[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, łamany, prosty, sztangielki, wyciag(dolny i gorny), modlitewnik, worek Dieta: staram sie utrzymac norme weglowodanow bialek i tłuszczy w ciagu dnia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic
[...] Nożna, Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantle, gryf łamany i 2 gryfy proste. Dieta: Jestem w trakcie układania. (wczesniej bez jakiejs specjalnej diety, jadelm duzo moze i nie mądrze ale jednak, duzo owocow itp) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer 373
[...] rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, gryf prosty i łamany, hantle Dieta: Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic, ale w planie kreatyna + gainer do uzupełnienia diety
[...] sporty: Piłka Nożna , MMa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka taka jak w temacie , 2 sztangielki , gryf prosty , łamany łącznie 40 kg obciążeń , drążek do dźwigania , maszyna do biegania coś jak rowerek Dieta: brak ale przyda sięna pewno Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[...] 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Powiedzmy, ze jest :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna mono
[...] na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: LA, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z możliwością skosu do dołu, sztanga łamana, sztangielki Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: nawykowe zwichnięcie barku... Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tymone w dniu 2009-11-13 11:06:10
[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie (3x w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek) Dieta: Białko ok. 1,8 - 2,0 g na kg masy ciała Tłuszcze ok. 1 g na kg masy ciała Węglowodany ok 4,3 g na kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: wygląd i siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: noga, siata, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf krotki długi. sztangielki , drazek . Dieta: brak;/;/;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nicc
[...] masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas + ławeczka + gryf + sztangielki + ok. 80 kg nakładu Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: massacra, hmb biogenixa mega kapsy, aminokwasy bcaa hitech
[...] o jakieś fachowe porady :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła, Rzeźba Staż treningowy na słowni: Nowicjusz ! Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ! Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_ektomorfika_do_oceny-t544068.html Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: zma
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangielki, gryf prosty lamany Dieta: Brak, aczkolwiek można stwierdzić że dmab o zdrowe odżywianie się. Przy ćwiczeniach pilnuje również jedzenia większej ilości prod zawiarających białko - nic specjalnego. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] z wodą za pare dni ;p Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : martwica lewego kolana, nie mogę przysiadów robić, ale nie wiem czy tutaj to będzie potrzebne. Zażywane suplementy : brak Dodam, że od jakiegoś miesiąca mój trening wyglądał tak - codziennie wieczorem - 3x 10 klasycznych pompek na krzesłach (czuje wiele większy efekt niż na [...]
[...] na słowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (sztanga/sztangielka) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1. Jak dobierać ciężary ? Ćwiczę na podobnym sprzęcie: http://www.allegro.pl/item813908022_lawka_hms_spartakus_3401_zestaw_silacza_50_kg.html
[...] treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Staram sie unikac pokarmow tuczacych zawierajacych duzo tluszczow. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2009-11-16 20:55:23
[...] na siłowni : z dwa latka będzie Uprawiane inne sporty : balet, walenie we worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość jest Dieta : no jasne Przeciwskazania medyczne : nie byłem u lekarza Zażywane suplementy : jajka kurze swojskie :) Jeżeli coś mam jeszcze podać to piszcie Pozdrawiam i proszę o pomoc
[...] 17 Waga: 94 ;/ Wzrost: 175 Cel treningowy: Spadek masy ciała i przyrost siły Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: astma ^^ Zażywane suplementy: przerwa w cyklu na mono
[...] w tygodniu sparing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (regulowana ławka, stojaki, modlitewnik, wyciąg górny, hantle, gryf długi, gryf łamany, około 100 kg obciążenia) Dieta: Jest ale nie zawsze się jej trzymam. Przeciwskaznania medyczne: Wystająca lewa łopatka Zażywane suplementy: Mass XXL
[...] zmiana wagi Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłowania ale wole wolne ciężary Dieta: liczę przede wszystkim białko, zależy mi na utrzymaniu wagi ewentualnie delikatnemu jej skokowi Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
